Говоренето насън е едно от най-честите неща, които хората правят, докато спят, и почти винаги е безобидно. Повечето говорят насън поне понякога, а децата още по-често. Обикновено това са няколко неясни думи, мърморене или смях, рядко цели изречения. Сутрин човекът почти никога не помни.
В „Макбет" на Шекспир лекар и придворна дама стоят в тъмното и слушат как лейди Макбет, заспала, разказва за убийството, което е извършила. Оттам тръгва най-упоритият мит за говоренето насън: че насън казваме истината. По-долу ще видиш какво всъщност знае науката, защо говорим, докато спим, издаваме ли тайни и кога си струва да се обърнеш към лекар.
Какво е говоренето насън
Говоренето насън е говор по време на сън, без човекът да го осъзнава. Може да е шепот, мърморене, вик, смях, дори цял разговор с паузи, сякаш някой отговаря. Гласът често звучи различно от обикновения: по-рязко, по-тихо или с друга интонация.
Обикновено епизодът трае секунди. Понякога се повтаря няколко пъти за една нощ. Човекът не се събужда, а ако го събудиш, рядко помни какво е казал.
Това не е болест. Специалистите по съня го смятат за една от безобидните особености на съня, като трепването при заспиване. То се среща при здрави хора на всяка възраст.
Защо говорим насън
Сънят не е едно състояние, а смяна на фази. За една нощ минаваш няколко пъти през лек сън, дълбок сън и фазата на бързия сън, в която сънищата са най-ярки. По време на бързия сън мозъкът временно отпуска мускулите, за да не повтаряш движенията от съня.
Говоренето насън се случва, когато тази граница не е съвсем плътна. Представи си къща с няколко стаи, в която вратите не винаги се затварят докрай. Мозъкът е полузаспал и полубуден, и малко от вътрешния разговор изтича навън през гласа.
Затова говоренето може да се появи във всяка фаза на съня:
- В лекия сън най-често са смислени думи и кратки изречения, понякога свързани с деня.
- В дълбокия сън по-често е неясно мърморене, понякога вик.
- В бързия сън говорът следва съня. Човекът сякаш казва репликите от историята, която сънува, и често звучи емоционално.
Какво го засилва
Говоренето насън се появява по-често, когато сънят е неспокоен:
- стрес и напрежение;
- недоспиване и нередовен сън;
- алкохол вечер;
- температура и болест;
- някои лекарства.
Често се среща и в едно семейство. Ако родител говори насън, детето също е склонно да го прави.
Какво казват хората насън
Ако някога си слушал човек, който говори насън, вероятно си чул повече отказ, отколкото признания. Наблюденията в лабораториите по съня показват, че говорът насън често е кратък и рязък: „не", „остави", име, ругатня, смях. Често звучи като половината от разговор, в който човекът спори или се защитава. Това пасва на това, което знаем за сънищата: в тях по-често има напрежение, отколкото спокойствие.
Някои хора насън говорят на чужд език. Обикновено това е език, който са учили или са чували като деца, дори да не го ползват от години. Мозъкът пази повече думи, отколкото помним наяве. Език, който никога не си учил, насън няма откъде да се появи.
Понякога човекът насън пее, рецитира или повтаря думи от работата си. Сервитьор приема поръчки, учител вика имената от дневника. Мозъкът повтаря това, което е правил по цял ден, също като мускул, който още помни движението.
Издаваме ли тайни насън
Това е въпросът, който всички задават. Краткият отговор е не, или поне не така, както в пиесите.
Говоренето насън рядко е свързано и смислено. По-често са откъслечни думи, без начало и край. А когато е свързано, то следва съня, не спомените. Ако насън кажеш „не съм го взел аз", това може да е реплика от сън за училище, не признание за нещо истинско. Сънят смесва хора, места и години, и думите насън идват от тази смес.
С други думи, говоренето насън не е детектор на лъжата. Ако партньорът ти е казал насън чуждо име, това не доказва нищо. По-вероятно е да сънува колега, сериал или човек, когото не е виждал от години. Повече за това защо сънуваме хора от миналото има в статията защо сънуваме хора, които не сме виждали от години.
Лейди Макбет е силна сцена, но е литература. Шекспир използва съня като място, където вината излиза наяве. Психологически това е вярно в по-общ смисъл: тревогата наистина влиза в сънищата. Но тя рядко излиза като ясно признание.
Мит срещу факт
Мит: насън казваме само истината. Факт: насън казваме това, което сънуваме. Сънищата смесват истинско и измислено, затова и думите са смес.
Мит: опасно е да събудиш човек, който говори насън. Факт: не е опасно. Може само да се обърка за малко. Обикновено не е нужно да го будиш. Ако те притеснява, можеш тихо да го обърнеш на другата страна.
Мит: говоренето насън е признак на психично заболяване. Факт: при повечето хора то е безобидна особеност на съня. То не говори нищо лошо за характера или психиката.
Мит: ако говориш насън, значи не си почиваш. Факт: краткото говорене обикновено не нарушава съня. Проблем е само ако е част от по-неспокоен сън, за който говорим по-долу.
Кога говоренето насън е повод за лекар
В повечето случаи няма за какво да се притесняваш. Струва си обаче да говориш с лекар, ако говоренето е заедно с нещо друго:
- Удряш, риташ или скачаш насън, сякаш изпълняваш съня. Това може да е разстройство на фазата на бързия сън, при което мускулите не се отпускат както трябва. То е по-често при по-възрастни мъже и трябва да се провери.
- Ходиш насън. Говоренето понякога върви заедно с ходенето насън, а то крие риск от нараняване.
- Хъркаш силно и се будиш задъхан. Това може да е сънна апнея, при която дишането спира за кратко. Тя се лекува.
- Пищиш и се будиш уплашен много често, особено ако е започнало след тежко преживяване. Виж и Да сънуваш, че викаш.
- Говоренето е започнало изведнъж в зряла възраст и е силно и често.
При децата говоренето насън е много често и почти винаги минава с годините. Ако детето пищи насън, без да те разпознава, виж статията за кошмарите при децата, където е обяснена разликата между кошмар и нощни страхове.
Какво можеш да направиш ти
Спи достатъчно и редовно. Недоспиването е един от най-сигурните поводи за неспокоен сън. Лягай и ставай по едно и също време.
Махни алкохола вечер. Той прави втората половина на нощта по-накъсана, а сънищата по-ярки.
Намали стреса преди лягане. Без работа и спорове в леглото. Петнадесет минути тиха дейност преди сън правят разлика.
Ако си този, който слуша. Не се смей на партньора си и не прави изводи от думите му. Ако говоренето те буди, тапи за уши или бял шум обикновено помагат повече от разговорите на сутринта.
Запиши, ако се повтаря. Ако говориш насън често, помоли партньора си да запише кога и колко. Това е полезно, ако решиш да отидеш на лекар.
Често задавани въпроси
Защо говоря насън?
Защото мозъкът за кратко е между съня и будността и част от вътрешния говор излиза навън. Стресът, недоспиването, алкохолът и температурата правят това по-често. При повечето хора то е безобидно.
Може ли да издам тайна насън?
Много малко вероятно. Говоренето насън обикновено е неясно и следва съня, а не истинските спомени. Дори ясна фраза насън не е доказателство за нищо.
Опасно ли е да събудя някого, който говори насън?
Не е опасно, само може да се обърка за момент. Обикновено не е нужно да го будиш.
Кога говоренето насън е повод за лекар?
Когато е заедно с удари и движения насън, ходене насън, силно хъркане със задъхване или чести пищения и уплашени събуждания. Само по себе си говоренето насън не е болест.
Ако искаш да разбереш какво сънуваш, когато говориш насън, Съновник Рожа помага да запишеш съня сутрин и да видиш кои теми се връщат. Пробвай приложението.
